Bei diesen Sexstellungen verlieren Frauen am meisten Kalorien
Beim Sex steht für dich der Spaß im Vordergrund? Gut so! Ist das Liebesspiel aber auch noch gut für die Figur: noch besser! Bei welchen Stellungen du ordentlich ins Schwitzen gerätst und richtig viele Kalorien verbrennst, erfährst du hier.
Kommst du beim Liebesspiel ohne Bewegung und Muskelanspannung aus? Wohl kaum – deswegen werden beim Sex jede Menge Kalorien verbrannt. Welche Stellungen für die Frau und welche für den Mann am effektivsten sind, hat die Internetseite "meinefitness.net" aufgelistet. Dabei geht es jeweils um den Kalorienverbrauch pro zehn Minuten.
Außerdem wurde der Schwierigkeitsgrad bewertet, zudem die beanspruchten Muskelgruppen der jeweiligen Sex-Stellung aufgelistet. So kann das Liebesspiel sogar zu einem richtigen Workout werden, denn je nach Stellung werden einzelne Körperpartien, etwa der Bauch, die Arme, der Rücken oder der Beckenboden (ganz wichtig!), trainiert.
20 Sex-Stellungen, bei denen Frauen die meisten Kalorien verbrennen
Sex zum Abnehmen: Das sagt der Experte dazu
BILD der FRAU hat bei Sexualmediziner und Buch-Autor Dr. med. Axel-Jürg Potempa nachgefragt, ob Sex sich wirklich eignet, um die Figur zu formen.
BILD der FRAU: Lieber Herr Potempa, kann Sex als Kalorien-Killer eingesetzt werden?
Dr. Potempa: Ja, denn die Sexualität verbraucht natürlich Kalorien, weil dadurch Energie freigesetzt wird. Die besten Stellungen, um die Figur in Form zu bringen, sind diejenigen, bei denen nicht nur der Beckenboden, sondern auch die Muskulatur des ganzen Körpers angespannt und trainiert wird.
Und was sind die besten Stellungen dafür?
Da gibt es verschiedene Stellungen – ob das jetzt der Pflug ist, wo die Frau sich praktisch auf ihren Ellenbogen aufstützt und die Beine mehr oder weniger in der Luft sind. Oder auch der Maharadscha, bei dem der Mann auf dem Boden liegt, die Beine in die Luft streckt und die Frau vor ihm kniet. Aber das sind nur zwei Beispiele von vielen.
Es muss Spaß machen und regelmäßig stattfinden
Worauf sollte man beim Sex achten?
Die akrobatischsten Stellungen sind diejenigen, bei denen am meisten Kalorien verbraucht werden. Aber Sex sollte auch immer noch Spaß machen. Es ist nicht hilfreich, wenn der Leistungsdruck im Vordergrund steht.
Denn: Nur was Spaß macht, macht man auch regelmäßig. Wenn die Stellungen zu anstrengend werden und man sich nicht mehr auf die Sexualität an sich konzentrieren kann, bringt auch die größte kurzzeitige Kalorienverbrennung nichts. Um die Figur zu trainieren, muss der Sex regelmäßig stattfinden.
Wie viele Kalorien können pro Geschlechtsverkehr verbrannt werden?
Das können schon mal über 300 Kilokalorien insgesamt pro Geschlechtsverkehr sein. Der Wert variiert natürlich je nach Stellung und Ausdauer der beiden Partner*innen. Und auch das Vorspiel sowie ein Orgasmus entscheiden mit, wie viele Kalorien beim Sex verbraucht werden. Ganz wichtig ist in einer Beziehung jedoch, dass der Spaß im Vordergrund steht. Sinn und Ziel eines Paares sollten daher sein, dass die beiden ihre bevorzugten Stellungen herausfinden. Dann bleibt die Sexualität länger erhalten."
- Dr. Axel-Jürg Potempa arbeitet als Urologe, Androloge, Sexual-, Partnerschaftsmediziner und als Buchautor in München. Mehr Informationen über ihn findest du auf seiner Website: www.dr-potempa.jimdo.com/
- Und hier geht's zu www.meinefitness.net.
Ebenfalls herausfordernd und tierisch gut: die Sexstellung Affe. Dabei wird die Frau einfach mal sitzen lassen – schau mal, was es damit auf sich hat.
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