Hitze im Büro: 5 Tipps, wie du im Sommer einen kühlen Kopf bewahrst
Wenn die Temperaturen steigen und dein nächster Urlaub noch in weiter Ferne liegt, heißt es Abhilfe schaffen. Fünf Tipps, wie du trotz der Hitze im Büro einen kühlen Kopf bewahrst, liest du hier.
Sommerzeit bedeutet Urlaubszeit. Doch leider können nicht alle Arbeitnehmer*innen im Team sich zur gleichen Zeit eine Auszeit gönnen. Doch was tun, wenn die meisten Kolleg*innen verreist sind, die Temperaturen immer weiter steigen und du wichtige Aufgaben zu erledigen und zahlreiche Meetings zu besuchen hast?
5 Tipps für einen kühlen Kopf im Büro
Damit die Arbeit trotz der Hitze so erträglich wie möglich bleibt, haben wir fünf Tipps für einen kühlen Kopf für dich zusammengetragen. Wie du deinen Arbeitsalltag trotz sommerlicher Temperaturen im Büro bestmöglich überstehst, erfährst du hier.
1. Passe deine Arbeitszeiten den Temperaturen an
In einigen Berufen gehören Gleitzeit oder flexible Arbeitszeiten schon zum Alltag dazu. In anderen Bereichen sieht das hingegen ganz anders aus. Doch besonders, wenn es den Tag über heiß wird, lohnt es sich, die Arbeitszeiten an das Wetter anzupassen.
So könnte es beispielsweise eine Überlegung wert sein, früher in den Arbeitstag zu starten, um wiederum auch früher Feierabend zu haben. Eine andere Möglichkeit ist es, in Absprache mit deinem oder deiner Chef*in, eine längere Mittagspause einzulegen, um das warme Wetter zu genießen und sich eine ausgiebige Auszeit zur Mittagszeit zu genehmigen.
Im Übrigen lohnt es sich allgemein, mit deinem oder deiner Vorgesetzten zur heißen Jahreszeit über deine Arbeitszeiten zu sprechen, sofern du festgelegte Arbeitszeiten hast. So kannst du ihn oder sie bitten, die Zeiten – wenn möglich – etwas flexibler zu gestalten oder versuchen, Kompromisse für besonders heiße Tage zu finden.
2. Genügend Wasser trinken
Im Sommer ist es total wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das gilt selbstverständlich auch im Büro. Trinkst du allerdings nur sehr wenig bei der Arbeit, kann darunter deine Konzentration leiden und du fühlst dich schlapp.
Denke also immer daran, ausreichend Wasser an deinem Platz stehen zu haben, damit du nicht dehydrierst. Für einen Erwachsenen wird übrigens empfohlen, mindestens zwei Liter Wasser am Tag zu trinken – bei heißen Temperaturen sogar etwas mehr.
3. Lüfte die Büroräume richtig
Damit sich die Temperaturen in den Büroräumen unter Kontrolle halten, solltest du regelmäßig lüften. Das hat zur Folge, dass die Temperaturen etwas sinken und die Luft frischer ist. Dabei ist es allerdings enorm wichtig, richtig zu lüften: Am besten reißt du morgens direkt nach dem Eintreffen zunächst die Fenster auf, damit die verhältnismäßig kühle Luft hereinkommen kann.
Sobald die Temperaturen steigen, solltest du die Fenster hingegen schließen. Ansonsten holst du dir die Hitze nur ins Haus. Stattdessen solltest du darauf achten, die Fenster mit Jalousien oder Rollos abzudunkeln, besonders wenn die Sonne zum Fenster hereinscheint. So heizt sich der Raum über den Tag weniger stark auf.
4. Achte auf deinen Körper
Bei Hitze fällt es vielen Menschen umso schwerer zu arbeiten. Man ist unkonzentrierter und unproduktiver. Das liegt nicht nur an dem guten Wetter, während mal selbst im Büro sitzen muss, sondern auch an den warmen Temperaturen.
Kommt dann wegen des Sommerurlaubs der Kollegen und Kolleginnen noch mehr Arbeit und extra Stress auf dich zu, kann das obendrein ermüdend sein. Deshalb ist es sehr wichtig, dass du dir an heißen Tagen auch mal eine kleine Auszeit gönnst, um den Kopf freizubekommen.
Auf sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu achten, ist natürlich nicht nur im Sommer wichtig, sondern das ganze Jahr über. Doch bei heißen Temperaturen solltest du umso mehr auf die Signale deines Körpers hören, um dich bei der Hitze nicht zu übernehmen.
5. Hole dir den Urlaub ins Büro
Überlege dir, wie du den Büro-Alltag etwas angenehmer gestalten und wie vielleicht etwas Urlaubsfeeling aufkommen könnte. Das kannst du allein oder aber mit deinen Kolleg*innen gemeinsam machen. Koche beispielsweise ein Gericht aus deinem letzten Urlaub nach oder geh in der Mittagspause mit deinem Team gemeinsam essen.
Statt Kaffee zu trinken, könnt ihr es zum Beispiel mit einem erfrischenden Drink versuchen. Das lockert die Stimmung nicht nur etwas auf, sondern ist tatsächlich auch besser für deinen Kreislauf, denn Koffein bringt den Kreislauf ganz schön durcheinander – und der hat bei Hitze schon genug zu tun. Oder ihr schmückt die Büroräume sommerlich.
Euch fallen sicherlich Dinge ein, mit denen ihr euch den grauen Alltag etwas farbenfroher gestalten könnt und wie es trotz der Sommerhitze bei der Arbeit angenehm bleibt.
