Heiße Füße im Sommer: Die besten Tipps zur schnellen Abkühlung

Jede Jahreszeit hat ihre Tücken für unsere Füße: Im Winter sind sie womöglich zu kalt, im Sommer dafür am Dampfen. Kannst du es deinen Füßen auch nie recht machen?

Verschwitzte, heiße Füße vermiesen schnell den schönsten Sommertag. Allerdings müssen sie bei hohen Temperaturen auch ganz schön was aushalten. Zum Glück lässt sich ganz leicht etwas gegen heiße Füße im Sommer tun. Diese Tipps bringen dich und deine Füße angenehm luftig durch den Sommer.

Heiße Füße im Sommer: Schuhe als Ursache

Das Temperaturempfinden ist sehr unterschiedlich ausgeprägt. Während der Gatte schön cool bleibt, zerfließt die Ehefrau neben ihm vielleicht schon vor Hitze. Es gibt deshalb keine allgemeingültige Richtlinie, ab wie viel Grad Außentemperatur mit heißen Füßen zu rechnen ist. Beim ersten heißen Tag des Jahres lohnt sich aber ein prüfender Blick auf die Schuhe. Sie sollten wie die restliche Garderobe der Jahreszeit angepasst werden.

Schuhe aus dickem Leder oder Kunstleder führen schnell dazu, dass sich die Füße aufheizen. Sie werden im Sommer vorübergehend ausgemustert. Am coolsten bleiben Füße natürlich in Sandalen oder Flip-Flops. Wenn diese Schuhe am Arbeitsplatz oder zu feineren Anlässen nicht passen, greife im Sommer zu leichten Halbschuhen oder Ballerinas aus dünnem, atmungsaktivem Leder. Hohe Absätze sollten im Kampf gegen heiße Füße ebenfalls vermieden werden. Sie behindern die Blutzirkulation in den Beinen und Füßen.

• Hohe Absätze führen auch oft zum Ballenzeh: Diese von Hallux valgus geplagten Promis wissen es ganz genau, sie haben echt schräge Füße! Schau mal genau hin.

Dicke Turnschuhe aus Kunststofffasern werden für die Füße im Sommer schnell zur Sauna, in der sich die Hitze von außen und die Körperwärme von innen staut. Da hilft es oft auch nicht, wenn du in den Sneakern die Socken weglässt. Im Gegenteil: Heiße Füße, die im eigenen Schweiß "stehen", werden nicht glücklicher. Dünne Sneaker-Socken oder Barfuß-Schuheinlagen können helfen, das Fußklima im geschlossenen Schuh sommertauglich zu halten.

Einfache Tipps zur schnellen Abkühlung

• Füße waschen: Gönne deinen heißen Füßen im Sommer öfter mal eine Abkühlung. Du kannst dir beispielsweise angewöhnen, in der heißen Jahreszeit vor dem Händewaschen auch die Füße lauwarm abzuspülen. Dieser Frischekick sorgt umgehend für gesteigertes Wohlbefinden. Achte darauf, die Füße anschließend gut abzutrocknen. Im feuchten Klima zwischen den Zehen kann sich sonst womöglich Fußpilz ansiedeln.
• Erfrischendes Fußbad: Du hast etwas mehr Zeit? Dann kannst du deinen heißen Füßen ein kleines Wellness-Programm in Form eines entspannenden Fußbads gönnen. Dazu gibst du lauwarmes Wasser in eine Schüssel. Bitte kein eiskaltes Wasser, auch wenn es gerade so verlockend klingt. Ein eisiges Fußbad ist kontraproduktiv, denn der Temperaturschock löst seinerseits verstärktes Schwitzen aus. Ätherische Öle oder Salzkristalle im Wasser unterstützen die abkühlende Wirkung. Einige Minuten reichen – und schon sind die Füße wieder fit.
• Beine hochlegen: Heiße Füße sind nicht nur den sommerlichen Temperaturen geschuldet. Die Wärme regt die Durchblutung an, was wiederum zu einem Hitzegefühl in den Füßen führt. Die schnellste Abhilfe: so oft wie möglich die Füße hochlegen. Das entlastet sie und lässt Schwellungen abklingen.
• Wadenwickel: Diese schnelle Abkühlung kann auch unterwegs ein Fußbad ersetzen. Schlage die Waden in feuchte, kühle Tücher ein und lege die Beine hoch.
• Kühlende Gels: Manche Betroffene schwören im Kampf gegen heiße Füße auf Eisgels. Inhaltsstoffe wie Menthol, Pfefferminzöl und Kampfer sorgen für einen umgehenden Frischeeffekt. Pflegende Bestandteile (beispielsweise Allantoin und Panthenol) halten die Haut an den Füßen geschmeidig. Die kühlende Wirkung wird verstärkt, wenn du das Eisgel im Kühlschrank aufbewahrst.

Fazit: Füße brauchen im Sommer eine Extraportion Pflege und Liebe. Gönn deinen Füßen bequemes, luftiges Schuhwerk. Hochgelegte Beine und extra Frischekicks in Form von Fußbädern oder Eisgels sorgen zusätzlich für Abkühlung.

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